产后多喝水的好处是什么？

Question

生完孩子后，妈妈一直都让我多喝水，产后多喝水的好处是什么？

Answer 1

产后多喝水有助于促进身体恢复、预防便秘、增加乳汁分泌、维持电解质平衡及减少尿路感染风险。

1、促进身体恢复

分娩后身体会流失大量水分，多喝水可以补充体液，帮助血液循环，加速代谢废物的排出。充足的水分摄入有助于伤口愈合，特别是对于剖宫产或会阴撕裂的产妇更为重要。水分还能缓解产后疲劳感，提升整体精神状态。

2、预防便秘

产后因激素变化和活动减少容易发生便秘。水分能软化粪便，刺激肠道蠕动，减少排便困难。建议搭配高膳食纤维食物如燕麦、西蓝花共同摄入，效果更显著。若便秘持续，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液或开塞露辅助缓解。

3、增加乳汁分泌

母乳中约90%为水分，充足饮水是泌乳的基础条件。每日饮水量达到2000-3000毫升时，可维持乳汁的质与量。哺乳前饮用温开水还能刺激催乳素分泌。需避免一次性大量饮水，建议少量多次补充。

4、维持电解质平衡

产后排汗、排尿量增加可能导致钠钾流失。适量饮水配合含电解质的食物如香蕉、低盐汤品，能预防脱水引起的头晕乏力。若出现严重电解质紊乱，需遵医嘱口服补液盐散Ⅲ调节。

5、减少尿路感染

分娩后尿道扩张易引发细菌感染。多喝水产生尿液可冲洗尿道，降低病原体滞留概率。出现尿频尿痛时，除增加饮水量外，应及时就医，医生会根据情况开具头孢克洛胶囊或磷霉素氨丁三醇散等药物治疗。

产后建议每日分6-8次饮用温开水，总量控制在2000毫升以上，避免咖啡因饮品。可设置定时提醒或准备有刻度的水杯辅助记录。结合清淡饮食与适度活动，若出现水肿或排尿异常需调整饮水量并咨询医生。哺乳期保持水分摄入对母婴健康均有长期益处。