吃什么可以预防便秘呢？

Question

我只要在饮食上不注意，就会出现便秘的症状，吃什么可以预防便秘出现呢？

Answer 1

多吃糙米可以预防便秘出现。糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。