过度疲劳的危害是什么呢？

Question

快要考试了，每天都复习到半夜一两点，妈妈总是说我，让我不要这样，对身体不好，危害是什么呢？

Answer 1

过度疲劳可能引发头痛、失眠、免疫力下降、心血管疾病等问题，长期未干预可能导致慢性疲劳综合征或器质性病变。

1、头痛

脑力或体力透支会引发紧张性头痛，表现为头部紧箍感，可通过热敷、调整作息缓解。

2、失眠

交感神经过度兴奋导致入睡困难，建议睡前温水泡脚，避免睡前使用电子设备。

3、免疫力下降

持续疲劳会降低自然杀伤细胞活性，增加感冒概率，需保证每日7小时优质睡眠。

4、心血管风险

长期疲劳可能诱发早搏或高血压，心电图异常者需进行心肌酶谱检查排除心肌损伤。

建议每周进行3次有氧运动，饮食增加深色蔬菜和优质蛋白摄入，持续乏力超过2周需排查甲状腺功能异常。