补充哪些营养能提高免疫力？

Question

从小我的身体就特别虚弱，我总是会感冒生病，补充哪些营养能有效提高免疫力呢？

Answer 1

你可以多补充一些维生素e和锌。维生素E是一种有效的免疫调节剂，可以提高抗感染能力。维生素E的主要来源包括植物油、坚果和豆类。锌是人体内100余种酶的组成成分，对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。贝壳类海产品、红色肉类等是锌的良好来源。