为什么更年期时要少吃高脂食物？

Question

我平时特别喜欢吃高热量的食物，听说更年期阶段要少吃，这是因为什么？

Answer 1

更年期女性应减少高脂食物摄入，主要与激素变化导致代谢减慢、心血管风险增加、骨质疏松概率上升、体重管理困难等因素有关。

1、代谢减慢

雌激素水平下降会降低基础代谢率，高脂饮食易导致脂肪堆积。建议增加膳食纤维摄入，选择橄榄油等不饱和脂肪酸替代动物油脂。

2、心血管风险

低密度脂蛋白胆固醇更易沉积血管壁，可能诱发动脉硬化。需定期监测血脂，必要时遵医嘱使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等降脂药物。

3、骨质疏松

过量脂肪会抑制钙质吸收，加速骨量流失。应保证每日钙摄入，配合维生素D补充剂，临床常用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨质疏松药物。

4、体重管理

内脏脂肪增加会加重潮热盗汗症状。推荐每周进行有氧运动，必要时在医生指导下使用奥利司他等减重药物辅助控制。

更年期饮食需注重优质蛋白与钙质补充，适当增加豆制品、深海鱼类摄入，同时保持规律运动习惯以维持骨密度和心血管健康。