睡前喝点牛奶对睡眠有帮助吗

Question

我喜欢在睡前喝点牛奶，睡前喝点牛奶对睡眠有帮助吗？

Answer 1

睡前喝点牛奶对睡眠是有帮助的，牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。