感冒后少食的程度如何控制呢

Question

我在感冒之后不想吃太多的东西，感冒后少食的程度如何控制呢？

Answer 1

感冒后少食的程度需根据食欲和消化能力调整，通常建议保持适量进食但避免过饱，以清淡易消化食物为主。

感冒期间胃肠功能可能减弱，过度饥饿或暴饮暴食均不利于恢复。食欲尚可时，可选择少量多餐，每餐进食量为平时的三分之二左右，优先选择粥类、面条、蒸蛋等软质食物。若伴有发热或咽喉肿痛，可将食物温度控制在温热状态，避免冷热刺激黏膜。消化能力较差时，需减少高脂肪、高纤维食物的摄入量，如油炸食品、粗粮等，单次进食量可降至平时的一半。存在明显恶心呕吐时，可短暂禁食2-4小时，待症状缓解后从流食开始逐步恢复。无论何种情况，均需保证每日水分摄入量达到1500-2000毫升，可少量多次饮用温水、淡茶或口服补液盐。

感冒恢复期饮食需循序渐进增加食量，初期3天内仍以七分饱为限，后期若无不适可逐渐恢复正常饮食。注意观察排便情况，若出现腹泻或便秘需及时调整食物种类。合并糖尿病等基础疾病者，应在医生指导下控制碳水化合物摄入量。儿童及老年人因代谢能力较弱，家长需更严格监控单次进食量，避免因营养不足延缓康复。