不吃米饭会导致失眠吗？

Question

我最近经常失眠，朋友说肯定是我不吃米饭导致的，不吃米饭会导致失眠吗？

Answer 1

通常不会引起失眠，失眠和大米一般没有直接的联系，引起失眠的原因有多种，可能是长时间的劳累或者精神紧张，可能是因为环境因素或者心理因素导致。要明确具体的原因，可以采取热水泡脚的方式辅助治疗，能够促使神经放松提高睡眠质量。

Answer 2

会的，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此让人们更容易入睡。这项结果发表在近期的美国《临床营养学杂志》上。除了米饭外，面包、小米粥等也是不错的选择。