睡前吃高纤维食物能帮助睡眠吗？

Question

我最近有点失眠，不到三点多睡不着，影响白天的状态，在睡前吃点高纤维食物能帮助睡眠吗？

Answer 1

睡前吃些高纤维食物是可以帮助睡眠的。在睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠，能够让你更快的入睡，但是也不要一次吃太多，饱腹感太强更会睡不着。