猪肝吃了能补血吗？

Question

我月经不正常，去看了中医说我是贫血，朋友叫我多吃些猪肝，猪肝吃了能补血吗？

Answer 1

猪肝确实有助于补血，因其富含铁元素和维生素B12等造血原料。适量食用猪肝可改善缺铁性贫血或营养性贫血，但需注意胆固醇含量较高。

1、铁元素丰富

猪肝含血红素铁，吸收率高于植物性铁源，每100克猪肝含铁量超过20毫克，能有效补充血红蛋白合成原料。

2、维生素B12来源

猪肝是维生素B12的天然食物来源，该维生素参与红细胞生成，缺乏会导致巨幼细胞性贫血。

3、叶酸含量高

猪肝含有较丰富的叶酸，叶酸与维生素B12协同作用可预防恶性贫血，促进DNA合成和细胞分裂。

4、胆固醇限制

猪肝胆固醇含量较高，每100克约含300毫克，高血脂人群应控制摄入量，建议每周不超过100克。

建议搭配维生素C丰富的蔬菜水果促进铁吸收，贫血患者需结合医生指导进行综合治疗，严重贫血时需药物干预。