睡前饮酒有助于睡眠吗？

Question

最近一直失眠，有人说睡前可以喝点酒促进睡眠，睡前饮酒有助于睡眠吗？

Answer 1

睡前饮酒有助于睡眠。睡前少量饮酒会让人更容易入睡，但暴饮会扰乱睡眠。2013年的一项文献综述表明，酒精通常会扰乱快速眼动睡眠时间，导致睡眠时间减少。