晚睡前吃哪些食物不利于睡眠

Question

我最近睡眠都不太好，晚睡前吃哪些食物，是不利于睡眠的呢？

Answer 1

以下错误的吃法不利于睡眠：1、晚餐丰富油腻，晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。2、含有咖啡因的饮料或食物，咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，导致失眠。3、睡前喝小酒，睡前小酌一杯或可导致睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是次日精神状况欠佳。4、导致肚子胀气的食物。5、辛辣刺激性食物。