吃什么素能食强壮肌肉呢

Question

我非常想拥有强壮的肌肉，吃什么素能食强壮肌肉呢？

Answer 1

能强壮肌肉的素食：坚果。种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质，有益肌肉生长。比如，1杯杏仁（约合227克）就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。豆豉和豆腐。这两种素食都有益肌肉生长，是肉类食品的绝佳代替品。并且豆豉已经过发酵，因而更容易被消化吸收。1杯豆豉（约合185克）含蛋白质30.78克。