儿童对食盐摄入有什么要求吗？

Question

我吃东西比较咸，现在孩子受我的影响吃东西也比较咸，我想知道儿童对食盐摄入有什么要求吗？

Answer 1

儿童对食盐摄入有明确要求，需根据年龄严格控制每日摄入量。过量摄入可能增加高血压、肾脏负担等风险，而摄入不足可能影响电解质平衡。

1岁以内婴儿无须额外添加食盐，母乳或配方奶中的钠含量已能满足需求。过早添加食盐可能损伤未发育完全的肾脏功能，增加未来高血压风险。1-3岁幼儿每日食盐摄入不超过2克，相当于约0.8克钠，可通过天然食物如鸡蛋、鱼类等补充。4-6岁儿童每日食盐不超过3克，需避免腌制食品、加工零食等高盐食物。7-10岁儿童每日食盐不超过4克，家长应注意减少酱油、酱料等隐形盐的摄入。11岁以上青少年每日食盐不超过5克，但仍需低于成人标准，培养清淡饮食习惯有助于长期健康。

家长应通过阅读食品标签识别隐形盐，烹饪时用香料替代部分食盐，鼓励儿童多食用新鲜蔬菜水果。定期监测儿童血压和尿液指标，发现异常及时就医。培养儿童从小适应食物原味，减少对咸味的依赖，可有效预防成年后心血管疾病风险。