喝洋甘菊茶会影响睡眠吗？

Question

我平常很容易失眠，尤其是在喝咖啡之后，那喝洋甘菊茶会影响睡眠吗？

Answer 1

喝洋甘菊茶通常不会影响睡眠，反而可能有助于改善睡眠质量。洋甘菊茶的作用主要有舒缓神经、减轻焦虑、促进放松、调节昼夜节律。

1、舒缓神经

洋甘菊茶含有芹菜素等黄酮类化合物，可与大脑中γ-氨基丁酸受体结合，产生类似苯二氮卓类药物的镇静作用，帮助缓解紧张情绪。

2、减轻焦虑

临床研究表明洋甘菊提取物能降低皮质醇水平，其香气成分也能通过嗅觉通路影响边缘系统，对轻度焦虑状态有缓解效果。

3、促进放松

温热饮品本身具有安抚效应，配合洋甘菊中的母菊薁等抗炎成分，能减轻肌肉紧张度，创造更适合入睡的生理状态。

4、调节节律

不含咖啡因的特性使其成为晚间理想饮品，规律饮用可通过建立条件反射帮助调整睡眠-觉醒周期，特别适合昼夜节律紊乱人群。

建议选择无添加的纯洋甘菊茶，避免睡前过量饮用导致夜尿增多，持续失眠需排查其他病理因素。