总是脱发可以吃什么改善？

Question

我经常加班熬夜，最近总是脱发掉发想调理，总是脱发可以吃什么改善？

Answer 1

若出现脱发情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、螺内酯、米诺地尔等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和锌元素，有助于改善毛囊健康，促进头发生长。

2. 核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和生物素，能够滋养头皮，减少头发脱落。

3. 菠菜

菠菜富含铁和叶酸，有助于改善血液循环，为毛囊提供充足营养。

4. 三文鱼

三文鱼含有优质蛋白和维生素D，能够增强发质，减少头发断裂。

二、药物

1. 胱氨酸片

胱氨酸片可补充头发角蛋白合成所需氨基酸，改善头发稀疏问题。

2. 维生素B族

维生素B族参与能量代谢，缺乏时可能导致脱发，适量补充有助于改善。

3. 螺内酯

螺内酯适用于雄激素性脱发，通过抑制雄激素对毛囊的破坏作用来改善脱发。

4. 米诺地尔

米诺地尔可扩张头皮血管，促进毛囊血液循环，刺激毛发生长。

日常应注意保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，减少精神压力对脱发的影响。