准妈妈怎样补钙好呢

Question

我想从怀孕的第五个月起补钙，准妈妈怎样补钙好呢？

Answer 1

含钙丰富的食物有：奶及奶制品(鲜奶含钙100mg/100ml)、连骨或壳吃的小鱼小虾、硬果类、豆类、绿色蔬菜、硬水等。营养学会规定准妈妈在孕中期每天应该保证钙摄入1000mg，孕晚期每天应保证1200mg。每天的极量为2000mg。中国人群食物摄入中第一不足的是钙，孕妇是重点补钙人群。应该在孕期增加钙的摄入，食补仍不足时可以适当额外增加钙的摄入。