老人要注意怎样预防中暑呢

Question

我今天在外出的时候差点就中暑了，老人要注意怎样预防中暑呢？

Answer 1

老人预防中暑可通过保持充足水分、避免高温时段外出、穿着透气衣物、合理使用降温设备等方式实现。中暑风险与体温调节功能下降、慢性病用药等因素密切相关。

1、保持水分

每日饮水不少于1500毫升，少量多次补充，可适量饮用淡盐水或含电解质饮品。避免饮用含酒精或高糖饮料。

2、避开高温

上午10点至下午4点减少户外活动，外出时选择阴凉路线。居家关闭向阳窗帘，使用电扇或空调维持26℃左右室温。

3、穿着适宜

选择浅色宽松棉质衣物，佩戴透气遮阳帽。高温天气可使用湿毛巾擦拭颈部、腋下等大血管分布区域辅助散热。

4、监测预警

患有高血压、糖尿病等慢性病的老人需特别注意，某些降压药可能影响体温调节。出现头晕、恶心等先兆症状应立即转移到阴凉处。

建议老人夏季饮食以清淡易消化为主，适量增加西瓜、黄瓜等含水量高的食物，避免浓茶咖啡等利尿饮品。子女应每日电话确认独居老人状况。