腰突症可以做仰卧起坐吗？

Question

我爸得腰突症了，他想通过锻炼来预防疾病加重，腰突症可以做仰卧起坐吗？

Answer 1

腰突症患者不建议做仰卧起坐。仰卧起坐可能加重腰椎间盘压力，导致神经根刺激或症状恶化，建议选择核心肌群训练替代。

1、腰椎压力增加

仰卧起坐时腰部屈曲动作会显著增加椎间盘内压，可能使突出的髓核进一步压迫神经根，引发下肢放射痛或麻木加重。

2、核心代偿失衡

腰突症患者常存在腹肌-腰背肌力量失衡，仰卧起坐易诱发肌肉代偿性收缩，可能加剧腰椎稳定性破坏。

3、替代训练方案

可选择平板支撑、臀桥等静态核心训练，或游泳等低冲击有氧运动，这些方式能在保护腰椎的同时增强肌肉力量。

4、专业评估建议

急性期患者需绝对禁止腰部屈曲运动，恢复期患者应在康复医师指导下进行麦肯基疗法等针对性训练。

腰突症患者运动需遵循无痛原则，日常可佩戴腰围保护，睡眠时保持腰椎曲度，避免久坐及腰部扭转动作。