睡前喝牛奶能够帮助睡眠吗？

Question

我睡眠质量特别差，而且晚上睡眠的时间又短，老公就让我喝点牛奶，睡前喝牛奶能够帮助睡眠吗？

Answer 1

睡眠质量差或者晚上容易惊醒，以及睡眠时间短的人，在收钱的时候都可以喝一杯牛奶，而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)。