夏天睡觉要注意什么呢

Question

我在夏天总是睡不好，精神好差，夏天睡觉要注意什么呢？

Answer 1

夏天睡觉需注意调节室温、选择透气寝具、补充水分及预防蚊虫叮咬，避免中暑和睡眠质量下降。

1、调节室温

保持卧室温度在26℃左右，避免空调直吹，可搭配风扇促进空气循环，防止因过热或过冷导致感冒或夜间频繁醒来。

2、透气寝具

选择竹纤维、亚麻等透气材质的床单和枕套，避免使用化纤类闷热寝具，减少出汗引发的皮肤不适。

3、补充水分

睡前适量饮用温水或淡盐水，避免饮用冰镇饮料刺激胃肠，夜间出汗较多时可床边放置水杯及时补水。

4、防蚊措施

使用蚊帐或电蚊香驱蚊，避免开窗时未装纱窗，被叮咬后及时涂抹清凉止痒药膏，防止抓挠引发感染。

夏季睡眠可搭配轻薄棉质睡衣，午间适当小憩弥补夜间睡眠不足，高温时段避免剧烈运动后立即入睡。