夏季预防中暑要注意什么呢

Question

我在夏天最怕的就是中暑了，夏季预防中暑要注意什么呢？

Answer 1

夏季预防中暑需重点关注补水降温、防晒避暑、饮食调节、环境控制四个方面。

1、补水降温

每小时补充200-300毫升淡盐水或电解质水，避免一次性大量饮水。户外活动时可随身携带喷雾瓶进行物理降温。

2、防晒避暑

上午10点至下午4点避免户外暴晒，必须外出时应佩戴宽檐帽、太阳镜，穿着浅色透气衣物，每2小时补涂防晒霜。

3、饮食调节

多食用西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，适量补充含钾丰富的香蕉、菠菜。避免高油高糖饮食加重代谢负担。

4、环境控制

室内保持通风，空调温度建议设定在26-28℃。老年人和儿童应避免长时间处于密闭高温环境。

出现头晕恶心等先兆中暑症状时，应立即转移至阴凉处，解开衣领散热，用湿毛巾冷敷颈部动脉处，必要时及时就医。