更年期女性多吃什么比较好？

Question

我现在已经到了更年期了，每天心情特别烦躁，听说这时候还容易出现骨质疏松等问题，在更年期吃什么比较好呢？

Answer 1

更年期女性可以多吃豆腐及其制品。豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。