如何食疗能润肠胃

Question

小时候经常吃油腻的食物伤害了肠胃，这段时间稍微吃点就不消化，那我现在怎样食疗能改善？

Answer 1

润胃肠可通过适量食用蜂蜜、山药、燕麦、香蕉、南瓜等食物辅助改善。胃肠功能紊乱可能与饮食不当、精神压力等因素有关，日常需结合饮食调整与生活习惯干预。

一、食物

1、蜂蜜

蜂蜜含有机酸与酶类成分，有助于促进胃肠蠕动，缓解功能性便秘。其黏稠质地可附着于胃肠黏膜，减少胃酸刺激。每日温水冲服10-20克为宜，糖尿病患者慎用。

2、山药

山药富含黏液蛋白与淀粉酶，能保护胃肠黏膜并促进消化功能。建议蒸煮或煲粥食用，避免油炸烹调。慢性胃炎患者可搭配小米熬粥，增强健脾养胃效果。

3、燕麦

燕麦中β-葡聚糖与膳食纤维可调节肠道菌群平衡，改善腹胀症状。建议选择原片燕麦煮粥，搭配奇亚籽增加可溶性纤维摄入。胃肠术后患者需煮至软烂后食用。

4、香蕉

香蕉含5-羟色胺前体及钾离子，能舒缓胃肠平滑肌痉挛。选择表皮带黑斑的熟香蕉效果更佳，空腹食用需控制单次摄入量不超过两根，避免果糖不耐受。

5、南瓜

南瓜果胶与胡萝卜素可修复受损胃肠黏膜，蒸煮后更易消化吸收。建议连籽一起烹调，南瓜籽油含锌元素有助于胃肠上皮细胞再生。胃食管反流患者应避免加糖烹饪。

二、药物

1、双歧杆菌三联活菌胶囊

用于肠道菌群失调引起的腹胀腹泻，含长型双歧杆菌等活性益生菌。需避光冷藏，避免与抗生素同服。用药期间出现皮疹需停药。

2、复方谷氨酰胺肠溶胶囊

适用于应激性肠黏膜损伤，含L-谷氨酰胺与维生素B族成分。胶囊需整粒吞服，溃疡性结肠炎急性期禁用。

3、蒙脱石散

针对感染性腹泻的胃肠黏膜保护剂，具有层状结构吸附病原体。建议空腹服用，与其他药物间隔2小时，长期使用可能致便秘。

4、马来酸曲美布汀片

改善功能性消化不良引起的腹痛，调节胃肠动力障碍。服药期间避免驾驶车辆，青光眼患者慎用。

5、枯草杆菌二联活菌颗粒

用于抗生素相关性腹泻，含屎肠球菌与枯草杆菌。需用40℃以下温水冲服，与蒙脱石散联用时应先服本药。

日常需保持规律进食节奏，每餐七分饱，避免辛辣刺激与高脂饮食。可配合腹部顺时针按摩及饭后散步促进消化。若持续存在便血、消瘦或夜间腹痛等症状，应及时进行胃肠镜检查。食疗期间注意观察排便性状变化，出现过敏或不适需暂停相关食物并咨询医师。