失眠的人能喝花茶吗？

Question

这两天晚上的时候老是睡不好，而且睡着之后还经常醒来，失眠的人能够喝花茶吗？

Answer 1

失眠人群可以适量饮用薰衣草花茶、洋甘菊花茶、茉莉花茶、玫瑰花茶等具有安神作用的花茶，也可遵医嘱使用枣仁安神胶囊、安神补脑液、乌灵胶囊等药物。建议失眠患者及时就医，在医生指导下进行规范治疗，同时调整生活习惯。

一、食物

1、薰衣草花茶

薰衣草含芳樟醇成分，有助于舒缓神经紧张，改善入睡困难。

2、洋甘菊花茶

洋甘菊中的芹菜素可作用于γ-氨基丁酸受体，产生轻度镇静效果。

3、茉莉花茶

茉莉花所含茉莉酸甲酯能调节5-羟色胺水平，缓解焦虑性失眠。

4、玫瑰花茶

玫瑰花含香茅醇等挥发油，通过嗅觉通路影响边缘系统情绪调节功能。

二、药物

1、枣仁安神胶囊

含酸枣仁皂苷可延长慢波睡眠时间，适用于心肾不交型失眠。

2、安神补脑液

鹿茸、淫羊藿等成分能调节下丘脑-垂体-肾上腺轴功能紊乱。

3、乌灵胶囊

乌灵菌粉提取物通过增加脑内γ-氨基丁酸含量改善睡眠质量。

饮用花茶需注意避免睡前过量摄入液体导致夜尿增多，建议搭配认知行为疗法、规律作息等综合干预措施。