木耳吃了能治疗缺铁性贫血吗？

Question

我有缺铁性贫血，朋友叫我吃些木耳，这吃了能治疗缺铁性贫血吗？

Answer 1

木耳不能直接治疗缺铁性贫血，但适量食用可作为辅助补铁的食物来源。缺铁性贫血需通过综合干预改善，包括饮食调整、铁剂补充及病因治疗。

木耳含铁量较高，每100克干木耳含铁约5-10毫克，且富含多糖类物质有助于促进铁吸收。其非血红素铁需与维生素C搭配食用提升吸收率，建议搭配青椒、西红柿等富含维生素C的蔬菜同食。但木耳中铁的吸收率仅3-5%，远低于动物性食物中的血红素铁，单靠食用难以满足每日铁需求。缺铁性贫血患者每日需补充15-20毫克铁，严重者需遵医嘱服用富马酸亚铁片、硫酸亚铁缓释片或蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物。长期贫血可能引发乏力、心悸等症状，需排查消化道出血、月经过多等潜在病因。

日常饮食可增加猪肝、鸭血等动物性补铁食物，避免浓茶、咖啡影响铁吸收。定期监测血常规指标，若血红蛋白持续低于110克/升应就医调整治疗方案。木耳需充分泡发并煮熟食用，避免食用变质木耳引发中毒风险。