睡前喝牛奶能帮助睡眠吗？

Question

最近我的睡眠质量下降了不少，我想在睡前喝些牛奶来帮助睡眠，可以吗？

Answer 1

睡前喝牛奶是可以帮助睡眠的，而且睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法，相信是早就普遍的常识了。因为牛奶中含有一种色氨酸，它能够象氨基酸那样施展沉着的功能。