经期吃什么食物最好？

Question

每次来大姨妈都会痛经，所以我胃口不好，经期吃什么食物比较好？

Answer 1

经期可以适量吃红枣、红糖姜茶、菠菜、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、益母草颗粒、乌鸡白凤丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素，有助于缓解经期失血导致的贫血症状，可煮粥或泡水饮用。

2、红糖姜茶

红糖姜茶能温经散寒，缓解痛经和腹部冷痛，适合经期手脚冰凉的女性。

3、菠菜

菠菜含有丰富叶酸和铁，能帮助造血，改善经期疲劳感，建议焯水后凉拌或清炒。

4、牛肉

牛肉是高蛋白和血红素铁来源，可补充经期流失的营养，推荐炖煮或清蒸方式烹饪。

二、药物

1、布洛芬

非甾体抗炎药，适用于中重度痛经，需警惕胃肠刺激等副作用。

2、对乙酰氨基酚

解热镇痛药，对轻中度痛经有效，肝功能异常者慎用。

3、益母草颗粒

中成药可活血调经，改善经血排出，阴虚血少者不宜长期服用。

4、乌鸡白凤丸

补气养血类中成药，适用于气血两虚型月经不调，感冒发热时禁用。

经期应避免生冷辛辣食物，注意腹部保暖，适度运动促进血液循环，若痛经持续或加重需及时妇科就诊。