怀孕期间如何注意饮食呢？

Question

自己怀孕一段时间了，想请问一下，孕妇的饮食应注意些什么呢？

Answer 1

怀孕期间饮食需注重均衡营养与食品安全，关键措施包括增加优质蛋白摄入、补充叶酸与铁剂、控制糖分与盐分、避免生冷高风险食物。

1、优质蛋白摄入

每日需保证鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白来源，有助于胎儿器官发育。避免食用未煮熟的肉类或生鱼片。

2、叶酸与铁剂补充

孕早期起需遵医嘱补充叶酸片剂，预防神经管缺陷。动物肝脏、深绿色蔬菜可辅助补铁，必要时联合琥珀酸亚铁等药物。

3、控糖控盐

减少精制糖和腌制食品摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、全麦面包，预防妊娠期糖尿病和高血压。

4、规避风险食物

禁食生乳制品、溏心蛋等可能含李斯特菌食物，限制咖啡因每日不超过200毫克，避免酒精类饮品。

建议采用少食多餐模式，每日搭配适量坚果和新鲜水果，出现严重孕吐或体重异常需及时就医评估。