菠萝多吃能够预防便秘吗？

Question

外婆经常便秘，一吃难消化的东西就肚子胀不消化，听说经常吃菠萝可以促排便？

Answer 1

适量吃菠萝有助于预防便秘，菠萝含有膳食纤维和菠萝蛋白酶等成分，但过量食用可能刺激胃肠。预防便秘还可通过增加膳食纤维摄入、多饮水、规律运动等方式改善。

1、膳食纤维：

菠萝含有一定量膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助软化粪便。建议每日搭配其他高纤维食物如燕麦、西蓝花共同食用。

2、菠萝蛋白酶：

菠萝中的菠萝蛋白酶有助于分解蛋白质，可能帮助消化负担。但胃肠敏感者空腹大量食用可能引发不适。

3、水分补充：

菠萝含水量较高，配合每日充足饮水可维持粪便柔软度。建议成人每日饮水量保持足够。

4、食用禁忌：

胃酸过多或胃肠溃疡患者应控制菠萝摄入量，避免果酸刺激黏膜。糖尿病患者需注意菠萝含糖量较高。

预防便秘需综合调整饮食结构，建议每日摄入足够蔬菜水果和全谷物，保持规律作息与适度运动。若便秘持续超过两周或伴随腹痛等症状应及时就医。