吃什么东西可以排毒？

Question

听说总吃外卖的人，身体里会积攒一些毒素，可以吃些什么来帮助排毒？

Answer 1

若出现体内毒素蓄积或希望促进代谢排毒，可以适量吃西蓝花、菠菜、黑木耳、柠檬等食物，也可以遵医嘱吃乳果糖口服溶液、复方甘草酸苷片、谷胱甘肽片、水飞蓟素胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

西蓝花富含硫代葡萄糖苷，可激活肝脏解毒酶；菠菜含叶绿素和膳食纤维，帮助肠道蠕动；黑木耳含植物胶质吸附肠道废物；柠檬富含维生素C促进重金属排泄。

二、药物

乳果糖口服溶液通过渗透作用促进排便；复方甘草酸苷片具有保肝解毒作用；谷胱甘肽片参与体内氧化还原反应；水飞蓟素胶囊可稳定肝细胞膜结构。所有药物均需在医生评估后使用。

日常可增加饮水量至2000毫升以上，配合适量有氧运动促进汗液排泄，避免高脂高糖饮食加重代谢负担。