夏季上火怎么办？

Question

夏天天气炎热，特别容易上火中暑，有没有好的预防方法？

Answer 1

夏季上火可通过调整饮食、补充水分、改善作息、药物干预等方式缓解。上火通常由高温环境、辛辣饮食、睡眠不足、感染性疾病等原因引起。

1、调整饮食

减少辣椒、烧烤等辛辣燥热食物摄入，增加西瓜、黄瓜等清热蔬果。生理性上火通过饮食调节多可缓解。

2、补充水分

每日饮水超过2000毫升，可饮用菊花茶、绿豆汤等清热饮品。脱水会加重黏膜干燥充血症状。

3、改善作息

保证每日7小时睡眠，避免熬夜导致阴虚火旺。夜间23点前入睡有助于肝胆排毒功能恢复。

4、药物干预

顽固性上火可能与口腔溃疡、牙龈炎等感染有关，表现为黏膜溃烂疼痛，可遵医嘱使用牛黄解毒片、黄连上清丸、金银花露等中成药。

出现持续发热、严重溃疡等症状应及时就医，日常避免长时间暴晒并保持居住环境通风。