吃什么可以促进睡眠？

Question

我睡眠特别的差，尤其是在晚上的时候入睡困难，什么食物可以促进睡眠？

Answer 1

睡前可以喝杯牛奶。牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。