早餐怎么吃才能有营养？

Question

我家孩子最近早餐不怎么吃，想给她做点好吃的，早餐怎么吃才能有营养？

Answer 1

早餐的最佳时间是7点到8点，早餐中需含有碳水化合物、蛋白质、维生素三大要素，才能满足我们早上所需营养。不宜吃油腻、难消化的食物，尽量吃些清淡的面食，蛋白质可以选择肉类、蛋类、奶制品或豆制品，可以选择和粥类一起煮或做成小菜搭配。维生素类食物选择有很多，蔬菜、水果都含有丰富的维生素，蔬菜水果中还含有膳食纤维和粗纤维，能促进肠道蠕动，防止便秘，还能起到消脂减肥的作用。