儿童缺锌要多吃哪些食物？

Question

我家女儿前段时间检查有点缺锌，儿童缺锌要多吃哪些食物呢？

Answer 1

儿童缺锌可以适量吃牡蛎、牛肉、南瓜子、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草锌等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牡蛎

牡蛎是含锌量最高的食物之一，每100克牡蛎含锌量超过70毫克，适量食用有助于改善缺锌症状。

2、牛肉

牛肉富含优质蛋白和锌元素，每100克牛肉含锌量约5毫克，建议选择瘦肉部分适量食用。

3、南瓜子

南瓜子含有丰富的锌元素，每100克南瓜子含锌量约7毫克，可作为零食适量食用。

4、鸡蛋

鸡蛋蛋黄中含有较多锌元素，每个鸡蛋蛋黄约含0.5毫克锌，建议每天食用1-2个鸡蛋。

二、药物

1、葡萄糖酸锌

葡萄糖酸锌是常用的补锌制剂，生物利用度较高，适合儿童服用，需遵医嘱使用。

2、硫酸锌

硫酸锌是传统的补锌药物，补锌效果明显，但可能引起胃肠道不适，应在医生指导下服用。

3、甘草锌

甘草锌结合了甘草和锌的优点，对胃肠道刺激较小，适合儿童补锌使用。

家长需注意儿童饮食均衡，避免挑食偏食，定期监测锌营养状况，出现严重缺锌症状应及时就医治疗。