老年人每天喝多少水才不会便秘？

Question

婆婆经常便秘，医生建议她每天多喝水，老年人每天喝多少水才不会便秘？

Answer 1

老年人每天饮水量建议保持在1500-2000毫升，有助于预防便秘。具体需求可能因个体差异、活动量及环境温度等因素调整。

老年人胃肠蠕动功能减弱，肠道水分吸收增加，若饮水量不足容易导致大便干结。每日饮水量达到1500毫升时，可维持肠道内容物适当软度，促进排便反射。晨起空腹饮用200-300毫升温开水能刺激结肠蠕动，餐前半小时适量饮水有助于食物消化。无心脏或肾脏疾病的老年人，在夏季或运动后可酌情增加200-300毫升水分摄入，分次少量饮用效果更佳。需注意茶、咖啡等利尿饮品不能完全替代白开水，每日基础饮水中至少应有1000毫升纯净水或淡盐水。

建议老年人养成定时定量饮水的习惯，可在床头、茶几等常活动区域放置水杯提醒。饮食中增加芹菜、西蓝花等富含膳食纤维的蔬菜，配合腹部顺时针按摩能增强肠道蠕动。若调整饮水及饮食后仍持续便秘，需排查甲状腺功能减退、糖尿病等潜在疾病，必要时在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或开塞露等缓泻剂。