孕妇秋季饮进补需要注意什么？

Question

秋天螃蟹和甲鱼都上市了，孕妇进补有什么要注意的吗？

Answer 1

孕妇秋季进补需注意营养均衡与安全性，主要有避免过量进补、选择温和食材、补充优质蛋白、控制糖分摄入。

1、避免过量进补

秋季进补过量可能导致体重增长过快，增加妊娠期糖尿病风险。建议每周监测体重，单日热量摄入不超过推荐值。

2、选择温和食材

避免食用螃蟹、甲鱼等寒凉食物，推荐山药、南瓜等平性食材，可搭配枸杞、红枣等药食同源材料炖汤。

3、补充优质蛋白

每日需保证鸡蛋、鱼肉、瘦肉等优质蛋白摄入，有助于胎儿发育。避免生食海鲜及未全熟肉类，防止寄生虫感染。

4、控制糖分摄入

秋季水果含糖量较高，每日水果摄入量控制在200-350克，优先选择苹果、梨等低升糖指数水果，避免蜜饯类加工食品。

秋季可适量增加核桃、黑芝麻等坚果补充不饱和脂肪酸，注意饮食卫生并保持适度运动，出现腹胀或血糖异常应及时就医。