健身怎么保持营养平衡呢？ - 问答频道

健身怎么保持营养平衡呢？

男，26岁 2018-09-12 21:02

病情描述:

我们都知道健身消耗比较大，要及时补充能量，那么健身怎么保持营养平衡呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2018-09-12 22:00

能量比例健身运动中的基础营养是能量。有关碳水化合物、脂肪、蛋白质在食谱中的营养比例说法不尽相同。一般蛋白质20％、碳水化合物60％、脂肪20％较合适。蛋白质主要对大强度训练中破坏了的肌肉纤维起修复作用，有的健身者不知何时摄取蛋白质，常常边训练边饮用牛奶、酸奶等，这样既造成浪费，又损害了身体。所以，健身的人在饮食要多注意，合理搭配才相得益彰。

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