新鲜的木耳可以食用吗？

Question

今天家里人带了一些自己的采摘的新鲜木耳，请问可以直接吃吗？

Answer 1

新鲜的木耳不建议直接食用。新鲜木耳可能含有卟啉类光敏物质，食用后可能引发日光性皮炎，建议选择干木耳泡发后烹饪。

1、光敏物质风险

新鲜木耳含卟啉类物质，经紫外线照射后可能引发皮肤红肿、瘙痒等光毒性反应。干制过程可分解大部分有害成分。

2、消化负担

新鲜木耳质地较硬，所含胶质未经转化可能刺激胃肠黏膜。干木耳复水后更易消化吸收。

3、微生物污染

新鲜木耳表面易附着细菌和霉菌孢子，直接食用存在腹泻风险。晒干过程能有效减少微生物负载。

4、营养价值差异

干木耳经脱水后膳食纤维和多糖含量更高，泡发后营养成分更易被人体利用。

食用木耳前应充分浸泡6-8小时，中途换水2-3次，彻底清洗褶皱处杂质，烹饪时需达到100℃以上温度持续15分钟。