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燕麦有安神助眠的功效吗？

女，33岁

病情描述:

晚饭喜欢喝一杯燕麦粥，喝燕麦有帮助安神助眠的营养功效吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王海泉主任医师山东省立医院

燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉。煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，既是一顿美味的宵夜，又是安神助眠的佳品

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