哪些茶可以缓解失眠得吗？

Question

最近晚上总是很难入睡，听说喝茶可以帮助睡眠，哪些茶可以缓解失眠得吗？

Answer 1

若出现失眠情况，可以适量喝酸枣仁茶、洋甘菊茶、薰衣草茶、缬草茶等花草茶，也可以遵医嘱吃阿普唑仑、右佐匹克隆、扎来普隆等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、酸枣仁茶

酸枣仁具有养心安神功效，其茶饮可帮助缓解轻度失眠，适合心脾两虚型失眠人群。

2、洋甘菊茶

洋甘菊含芹菜素成分，能温和调节神经系统，对焦虑性失眠有辅助改善作用。

3、薰衣草茶

薰衣草芳香成分可降低交感神经兴奋性，睡前饮用有助于缩短入睡时间。

4、缬草茶

缬草根提取物具有轻微镇静效果，适合间断性失眠人群短期使用。

二、药物

1、阿普唑仑

苯二氮䓬类镇静药，适用于入睡困难型失眠，需警惕药物依赖性。

2、右佐匹克隆

非苯二氮䓬类催眠药，可改善睡眠维持障碍，可能出现味觉异常副作用。

3、扎来普隆

短效催眠剂，针对入睡延迟有效，需严格遵医嘱控制用药时长。

长期失眠患者建议结合认知行为治疗，避免睡前摄入咖啡因，保持规律作息时间。