如何饮食才能预防肾结石？

Question

肾对于每个人来说都是很重要的，那么生活中如何预防肾结石呢？

Answer 1

预防肾结石可通过增加水分摄入、控制钠盐摄入、减少草酸食物、适量补充钙质等方式调整饮食。肾结石形成与尿液成分失衡有关，饮食干预能有效降低结石风险。

1、增加饮水

每日饮水量建议超过2000毫升，稀释尿液中成石物质浓度。可选择白开水、柠檬水等低糖饮品，避免浓茶和碳酸饮料。

2、限钠饮食

每日食盐摄入量控制在5克以内，高钠饮食会增加尿钙排泄。减少加工食品、腌制食品及快餐的摄入。

3、控制草酸

菠菜、坚果、巧克力等高草酸食物需适量食用。草酸与钙结合易形成草酸钙结石，建议焯水处理蔬菜后食用

4、科学补钙

每日摄入800-1000毫克钙质，优先选择乳制品、豆腐等食物。适量钙质能与肠道草酸结合减少吸收，但需避免钙剂过量补充。

保持规律运动帮助代谢，定期体检监测尿液指标，出现腰痛或血尿症状应及时就医排查。