花生红枣薏仁粥有哪些食疗效果？

Question

最近想瘦身，闺蜜介绍我吃花生红枣薏仁粥，这粥有哪些食疗效果？

Answer 1

花生红枣薏仁粥具有补血益气、健脾祛湿、养颜安神、增强免疫等食疗效果，适合气血不足、脾胃虚弱、湿气重等人群食用。

1、补血益气

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，花生含优质蛋白及不饱和脂肪酸，两者协同可改善贫血症状，促进血红蛋白合成。

2、健脾祛湿

薏仁含薏苡仁酯和多糖成分，能促进脾脏运化功能，加速水湿代谢，缓解肢体困重、食欲不振等湿困症状。

3、养颜安神

红枣中的黄酮类物质配合花生维生素E，具有抗氧化作用，薏仁的γ-氨基丁酸有助于调节神经系统功能。

4、增强免疫

三种食材均含多种微量元素和活性物质，可刺激免疫球蛋白分泌，提高巨噬细胞活性，增强机体防御能力。

建议每周食用3-4次，湿热体质者应减少红枣用量，糖尿病患者需控制摄入量，食用后出现腹胀可搭配陈皮煮制。