治疗失眠最有效几种食物有哪些？

Question

最近经常失眠，不能吃安眠药，听说有些食物可以治疗失眠的，最有效几种食物有哪些？

Answer 1

其中包括牛奶、香蕉以及菊花茶等食物，失眠通常是长期工作压力加大以及精神过于紧张引起。所以在治疗期间还需要去户外进行体育锻炼，促进新陈代谢，从而缓解工作压力时，精神过于紧张的情况得到改善，在晚上睡觉前使用温水泡脚，促进血液循环，适当的喝一杯温牛奶，有助于入睡。

Answer 2

治疗失眠的有效食物：香蕉的果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。马铃薯：一小片烤马铃薯不会塞满你的胃肠道，但它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。燕麦片富含促进睡眠的物质。