孩子科学喝水要注意什么

Question

小儿处于生长发育阶段，代谢旺盛，对水的需求量大，孩子科学喝水应注意什么？

Answer 1

孩子科学喝水需关注饮水量、饮水时间、水质选择和饮水习惯，避免过量或不足，培养规律饮水意识。

1、饮水量：

根据年龄和体重调整每日饮水量，幼儿每天约需800-1000毫升，学龄儿童增至1200-1500毫升，家长需观察排尿次数和颜色判断是否充足。

2、饮水时间：

晨起、餐间和运动后及时补水，睡前2小时控制饮水量，家长需帮助孩子建立固定饮水时段，避免影响睡眠或进食。

3、水质选择：

以白开水为主，少量饮用淡盐水或稀释果汁，避免含糖饮料和咖啡因饮品，家长需检查饮用水是否煮沸消毒合格。

4、饮水习惯：

使用专用水杯少量多次饮用，运动出汗后缓慢补水，家长需示范正确饮水姿势，避免奔跑中饮水导致呛咳。

注意观察孩子口渴表现，夏季或发热时适当增加补水量，养成随身携带水壶的习惯，学校与家庭饮水管理需保持一致。