幼儿每天摄入多少盐不危害健康？

Question

我宝宝1岁，现在也吃咸食了，幼儿每天摄入多少盐不危害健康？

Answer 1

幼儿每日盐摄入量建议不超过1-2克，过量摄入可能增加肾脏负担及远期高血压风险，具体需结合年龄、体重及活动量调整。

1、生理需求

1岁以下婴儿无须额外添加食盐，母乳或配方奶中的钠已满足需求；1-3岁幼儿每日钠需求约700毫克，相当于1.8克食盐。

2、饮食来源

天然食物如肉类、蔬菜已含钠，加工食品如饼干、奶酪是隐性盐主要来源，家长需避免给孩子食用腌制食品或成人餐食。

3、健康风险

长期高盐饮食可能导致肾脏发育受损、钙流失，与成年后心血管疾病相关，表现为多饮、尿量异常等症状。

4、控制措施

家长需单独制备低盐辅食，用天然香料调味，购买食品时查看营养成分表，选择钠含量低于120毫克/100克的产品。

培养幼儿清淡饮食习惯，定期监测生长发育指标，出现异常水肿或血压升高应及时就医评估。