嗑瓜子真的可以减压吗？

Question

我朋友说压力大就磕瓜嗑瓜子，嗑瓜子真的可以减压吗？

Answer 1

嗑瓜子确实有助于缓解压力，主要通过咀嚼动作释放焦虑、提供营养支持、转移注意力、满足口欲等方式实现。

1、咀嚼减压

重复性咀嚼动作可刺激大脑释放血清素，帮助放松神经，类似嚼口香糖的减压机制。

2、营养调节

瓜子含镁、维生素B族等舒缓神经的营养素，适量摄入有助于改善情绪状态。

3、注意力转移

剥壳过程形成专注行为，暂时脱离压力源，类似减压玩具的心理调节作用。

4、口欲满足

口腔活动带来安全感，对部分人群能缓解紧张情绪，但需控制摄入量避免过量进食。

建议选择原味瓜子控制盐分摄入，每日不超过一小把，配合正念呼吸等综合减压方式效果更佳。