如何改善过节后的肠胃后遗症？

Question

过完个节日，肠胃时常不舒服，如何改善过节后的肠胃后遗症？

Answer 1

改善过节后的胃肠后遗症可通过饮食调整、规律作息、适度运动、药物辅助等方式缓解。胃肠不适通常由暴饮暴食、作息紊乱、食物刺激、胃肠疾病等原因引起。

1. 饮食调整

减少高脂高糖食物摄入，选择清淡易消化的米粥、面条等，避免辛辣刺激食物。每日少量多餐，减轻胃肠负担。

2. 规律作息

恢复正常生物钟，保证充足睡眠。避免熬夜和过度疲劳，有助于胃肠功能自我修复。

3. 适度运动

进行散步、瑜伽等低强度运动促进胃肠蠕动。避免剧烈运动加重消化系统负担。

4. 药物辅助

胃肠功能紊乱可能与胃酸分泌异常、肠道菌群失衡等因素有关，通常表现为腹胀、反酸等症状。可遵医嘱使用多潘立酮、双歧杆菌三联活菌、铝碳酸镁等药物调节。

日常可适量食用山药、南瓜、苹果、酸奶等食物，帮助胃肠功能恢复。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医检查。