少女初潮需要补充哪些营养？

Question

少女初潮会引起一系列症状，这是缺乏营养的表现，少女初潮需要补充哪些营养？

Answer 1

少女初潮应该补钙，少女月经初潮时，卵巢尚未发育成熟，因而不能充分地分泌雌激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍，初潮前后应特别注意在饮食中补钙质，以减轻或消除症状。多吃些富含钙质的食物，如虾皮、奶及豆制品贝类等。此外，在膳食中加入适量食用骨粉，这种骨粉的吸收率很高，对补充钙很有效。应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、b族维生素和维生素e等。