失眠会引起发胖吗？

Question

这两天失眠结果称体重时发现自己还重了一些。请问失眠会引起发胖吗？

Answer 1

失眠可能会引起发胖。失眠与体重增加存在一定关联，主要与激素分泌紊乱、代谢减缓及行为改变有关。

失眠会导致体内瘦素水平下降、饥饿素水平上升，这两种激素的失衡会增强食欲，尤其是对高糖高脂食物的渴望。长期睡眠不足还会降低基础代谢率，使热量消耗减少。部分人群因夜间清醒时间延长，可能增加进食机会，进一步导致热量摄入超标。

少数情况下，某些导致失眠的疾病本身可能引发代谢异常，如甲状腺功能亢进或抑郁症，这些疾病可能同时伴随失眠和体重波动。使用镇静类药物改善睡眠时，部分药物也可能产生促进食欲的副作用。

建议失眠人群保持规律作息，睡前避免摄入咖啡因和酒精，卧室保持黑暗安静环境。白天可进行适度有氧运动，但睡前3小时应避免剧烈运动。若失眠持续超过1个月或伴随明显体重变化，需就医排查是否存在内分泌或心理疾病。日常饮食可增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物，有助于改善睡眠质量。